Техника движения по тропе: что важно знать

В предыдущих постах я писал о важности равномерного движения: выбирать подходящий ритм, избегать ускорений и остановок, двигаться с постоянной скоростью. Это помогает сохранять силы на протяжении всего маршрута.

Сегодня поговорим о том, как сберечь силы и идти без перегрузки при движении по тропе.

Все трекинговые маршруты большую часть проходят по тропам, и умение ходить по ним — ключевой навык для любого похода.

Главный принцип, который необходимо соблюдать — не подниматься и не опускаться лишний раз.

Если представить график перемещения центра тяжести туриста, то при движении по ровной тропе линия должна идти горизонтально, при наборе высоты плавно подниматься вверх. Если же ваш центр тяжести рисует линию похожую на пилу — высота, то набирается, то теряется — то энергия расходуется впустую.

➖ На тропах встречаются разнообразные препятствия: камни, валуны, упавшие стволы или корни деревьев. Встретив такое препятствие, нужно не вставать на него, а затем вновь опускаться, а постараться перешагнуть.

Если не удаётся перешагнуть — встаньте на препятствие и, не выпрямляя опорную ногу, перенесите другую через него так, чтобы центр тяжести оставался на одном уровне.

Не стоит думать, что небольшой подъем на 10 см центра тяжести, а затем его опускание — это ерунда. Такие подъемы и спуски, повторяющиеся многократно в течение дня, приводят к значительной лишней трате сил. Особенно, если речь идет о переходах в высокогорье, либо о движении с тяжёлыми рюкзаками.

Если необходимо подняться на высокую ступень (тот же камень), то не нужно выжиматься сразу на одной ноге. Лучше растянуть подъем на несколько шагов, помогая себе опорой на трекинговые палки — так нагрузка равномерно распределится между обеими ногами и руками.

Эти, на первый взгляд, простые правила могут значительно сберечь силы при длительных переходах.

🎥 К сожалению, с ChatGHT не получается нарисовать точные иллюстрации, запишу по этой теме ролик, как только выберусь в подходящее место. Сейчас пока гуляю по австралийским паркам, не очень подходящим для такой съемки.

Тренируйтесь во время прогулок, походов выходного дня — плавно, в ритме своего движения перешагивать камни, не наступая на них. Введите это в привычку — и в реальных походах будете уставать гораздо меньше.

🌳 Ещё одно небольшое дополнение о движении по тропе в лесу.

Обычно рекомендуют при движении по лесу придерживать ветки, предупреждая сзади идущего. Однако если все участники будут постоянно приостанавливаться, задерживая ветки, то скорость движения группы замедлится. Лучше идти на безопасной дистанции. Отводить ветки нужно, пригибая их вниз, так чтобы они колебались в вертикальной плоскости и не могли ударить сзади идущего.

При движении по кустарнику одна рука, согнутая в локте, как при пионерском салюте, держится перед лицом — так, чтобы она не закрывала путь и в то же время предохраняла лицо и глаза от удара ветками.

Если идти приходится не по весёлому кустарнику, а по тайге с буреломом, где есть вероятность пораниться сучками, необходимо идти в перчатках и в одежде, закрывающей руки и ноги.

🌲 Через упавшие деревья, перегораживающие тропу, ни в коем случае нельзя перепрыгивать — необходимо перешагивать, соблюдая осторожность, опираясь на трекинговые палки. Наступать на них также нужно осторожно — они могут быть неустойчивы, и зачастую старые подгнившие стволы покрыты скользкой гнилой корой.

❗️ Категорически нельзя вставать на ствол коленкой — небольшой сучок, попавший под коленный сустав, может нанести серьёзную травму.

Стоит избегать на одежде и рюкзаке цепляющихся деталей — вроде помпонов или игрушек, лучше на таких переходах прятать их в рюкзак.

📌 В следующий раз подробно поговорим о технике подъема и спуска на различных склонах.

📌 Если вам интересна тема туризма, подготовки к походам, снаряжения и техники движения — подписывайтесь на мой Telegram-канал 🎒 Гиды. Трекинги. Там больше оперативной информации:– короткие советы и наблюдения с маршрутов

– видеоролики на туристические темы,

– отчёты о походах,

– обсуждения с подписчиками.

Присоединяйтесь — будет полезно.