Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.

«Быстро двигаться — значит идти медленно и равномерно». Японская пословица, в которой вся суть походной мудрости: главное в любом походе — это не скорость, а умение идти равномерно.

🟢 В продолжении темы: подготовки к первому походу.

Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь за группой.

Равномерность темпа поддерживается сохранением постоянного количества шагов за равные промежутки времени. При движении по пересечённой местности на спуске длина шага увеличивается, на подъёмах уменьшается. Тем самым меняется скорость движения при сохранении постоянного темпа. Конечно же постоянно считать шаги не нужно — достаточно уменьшить шаг на подъёме, так, чтобы было комфортно двигаться, а на спуске идти широким свободным шагом, дыша полной грудью. При резкой кратковременной остановке, например, впереди идущие туристы остановились перед каким-то препятствием, не стойте, а топчитесь на месте в таком же темпе, как вы шли.

Туризм — это не соревнование, кто придёт первым. Успешно пройти маршрут можно только всем вместе, одним коллективом. Как это сделать — задача гида. Но и вам нужно знать основные правила передвижения в группе. Об этих правилах я пишу в разделе "Безопасность в туризме" .

👣 Ключевое правило, обеспечивающее успешное прохождение маршрута всей группой, — это определение скорости движения исходя из возможностей самого слабого участника. Для этого менее подготовленный турист должен идти непосредственно за гидом, который, ориентируясь на него, задаёт темп движения всей группы.

Если вы не уверены в своих силах, только начинаете ходить в первые походы, то вам нужно вставать в передней части группы ближе к гиду. Во время движения группа может растягиваться: кто-то остановится сделать фото, кто-то захочет выпить воду. Для сильных участников это не критично — они могут быстро догнать ушедших вперёд. Но вам, если вы идёте в конце группы, так же придётся то останавливаться, то ускоряться, чтобы догонять.

Если гид не контролирует ситуацию, позволяет сильным участникам идти впереди группы, не поддерживает равномерную скорость движения, подходящую всем участникам — посоветуйте ему почитать мои посты на эту тему.

А сами в любом случае старайтесь идти своим темпом. Не нужно бежать за сильными участниками, выбиваясь из сил. Идите с привычной вам скоростью, ориентируйтесь только на своё состояние.

Если вас взяли в этот поход, то гид должен учитывать вашу подготовку и ваши возможности так же, как и других участников похода.

📝 Случай из моей практики. Я ходил на Аканкагуа вместе с международной группой. В нашей группе была пара молодых ребят, остальные — физически крепкие мужики ближе к 50-ти, мне — 60+. По всем параметрам я подходил на роль самого слабого участника, которого нужно было ставить вторым. Но место сразу за гидом занимали молодые парни. В таком случае я вставал последним, отпускал группу вперёд и шёл своим темпом. Порой разрыв между мной и группой составлял метров 200, а порой я упирался им в спины. В результате вечером основная группа мужчин под 50 приходила в лагерь совершенно измотанная. Я же шёл своим темпом без особого напряжения. Всё это привело к тому, что на вершину зашли только 4 человека из 12-ти. Хотя остальные участники изначально физически были подготовлены гораздо лучше меня.

👟 Отрабатывайте навыки равномерного движения во время своих ежедневных прогулок. Находите участки со спусками и подъёмами, учитесь проходить их в равномерном темпе, укорачивая шаг на подъёме и увеличивая на спуске. Выезжая в походы выходного дня, подберите комфортную для себя скорость, с которой вы можете пройти дневной маршрут — так, чтобы к концу дня ещё оставались силы. Тогда и в многодневных походах вы будете идти своим темпом и получать удовольствие.

📍 В следующем посте рассмотрим, как использовать трекинговые палки, как преодолевать препятствия, чтобы зря не расходовать силы.

Если вам интересна тема туризма, трекинга и походов, присоединяйтесь к моему Telegram-каналу «Гиды. Трекинги». Там я публикуюсь чаще, чем в блоге: делюсь опытом советского инструктора по туризму, рассказываю о маршрутах, типичных ошибках, походной атмосфере, выкладываю видео из путешествий и делюсь свежими новостями.