Идем в поход.

Трекинги и походы для любого возраста: как подготовиться и с чего начать.

Активные путешествия доступны каждому. Рассказываю, как сделать первые шаги в туризме, сохранить силы на маршруте и получать удовольствие от походов — в любом возрасте.

Поход — это всегда больше, чем просто движение по тропе. Это возможность проверить себя, ощутить радость простых вещей, открыть новые горизонты — и внешние, и внутренние.

Неважно, сколько вам лет и какой у вас опыт: желание идти — уже половина пути.

Эта статья — для всех, кто задумывается о походах и активных путешествиях. Независимо от возраста. Особенно это важно для тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, чувствует, что форма уже не та, а мечта о путешествиях всё равно жива.

На своём примере могу с уверенностью сказать: начинать никогда не поздно. Главное — знать, с чего начать и как правильно подготовиться к походу.

Во времена СССР я работал инструктором планового туризма: водил группы неподготовленных туристов, помогая им пройти, возможно, первый в их жизни маршрут. Моя задача была — помочь каждому участнику распределить свои силы, так чтобы пройти маршрут и получить удовольствие от похода, а не просто «дотащиться» до финиша.

Этим опытом советского инструктора я и хочу поделиться. Надеюсь, он будет полезен тем, кто только начинает заниматься туризмом, и тем, кто возвращается к походам после долгого перерыва.

В 70–80-х годах я активно занимался лыжным туризмом, ходил в походы пятой категории сложности — это была высшая категория на тот момент. Туризм тогда был массовым, организованным и серьёзным.

А потом — 90-е. Жизнь резко изменилась, стало не до походов. Я ушёл в коммерческий туризм. И на долгое время активные маршруты ушли из моей жизни.

После 50 лет у меня начались скачки давления, появились боли в суставах. Врачи прописывали горсти таблеток. Но мне повезло: как-то я попал на консультацию к старому опытному кардиологу, который сказал: «У вас есть два выхода: либо начинаете двигаться — хотя бы полчаса в день, либо будете всю жизнь пить таблетки. Обычно все выбирают второе.»

Я решил попробовать первый вариант. Записался в бассейн, стал ежедневно ходить пешком. Перестал пользоваться лифтом. Работаю на девятом этаже — с тех пор всегда поднимаюсь пешком.

Постепенно движение вошло в привычку. Давление нормализовалось. Таблетки остались в прошлом.

Первый трекинг после перерыва: Непал в 60 лет.

В 60 лет я решил снова попробовать пойти в поход. Записался в трекинг в Непал с одной известной туркомпанией. Но когда там узнали мой возраст, перестали выходить на связь.

Тогда я нашёл в интернете координаты непальской компании и напрямую договорился с ними о трекинге к базовому лагерю Эвереста.

В результате индивидуальный тур с гидом и портером обошёлся мне намного дешевле, чем групповой тур, который предлагала российская компания.

Трекинг в Непале произвёл на меня оглушительное впечатление. Я снова был в горах, снова в походе. От вида бурлящей изумрудной воды горных рек, потрясающе красивых снежных вершин перехватывало дух. Состояние приподнятости, эйфории не покидало меня в течение всего трекинга.

Непал, тропа к базовому лагерю под Эверестом.

С чего начинать, если нет опыта походов.

Если вы никогда не ходили в походы, начните с малого:

🔹 Прежде всего обычная ходьба: по возможности пешком в магазин, пешком на работу, забудьте про лифт.

Ежедневные прогулки. Если поблизости нет подходящих мест для прогулок — приобретите эллиптический тренажёр или степпер, поставьте его перед телевизором и ходите хотя бы 30 минут в день.

Главное — это делать регулярно.

Если есть возможность, запишитесь в бассейн. Плавание прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему и суставы.

В результате вы получите:

• Улучшение работы сердца и лёгких

• Укрепление мышц и суставов

• Улучшение общего тонуса и настроения

• Снижение риска травм при реальных походах

Следующий шаг — походы выходного дня.

Сейчас в большинстве городов есть клубы и сообщества, которые организуют походы выходного дня — без палаток, налегке.

Это отличная возможность почувствовать природу, протестировать себя и познакомиться с единомышленниками.

Не обязательно сразу ехать в горы.

Начните с прогулок рядом с вашим городом.

Очень важно уже на этом этапе учиться:

• Держать равномерный ритм движения, не сбиваясь на остановки и ускорения,

• Правильно пользоваться трекинговыми палками — это не просто поддержка, но и защита суставов,

• преодолевать препятствия без рывков и лишних усилий.

Как правильно это делать — я подробно расскажу в следующих постах.

Доступные трекинги в России.

Если же одного-двухдневных прогулок вам окажется мало, и захочется увидеть что-то новое, по-настоящему почувствовать дух путешествия, — есть масса доступных трекинговых маршрутов. Их можно пройти даже при минимальной подготовке.

Например, на Курилах можно жить в гостинице или квартире и совершать несложные, но очень красивые дневные походы — к вулканам, озёрам и горячим источникам.

Организовать такую поездку можно самостоятельно — и это выйдет заметно дешевле, чем через туркомпанию.

В следующих публикациях отдельно расскажу:

• Как самостоятельно организовать такие поездки.

• Как выбрать маршруты.

• На что обратить внимание при подготовке.

Для тех, кто почувствует вкус к путешествиям.

Тем, кто захочет идти дальше, я обязательно расскажу о трекингах по Курилам, Камчатке, в Непале и Южной Америке — тех маршрутах, которые я сам прошёл после 60 и даже после 70 лет.

Всё это — реально, выполнимо и часто гораздо легче, чем кажется со стороны.

О чём ещё я расскажу в следующих статьях:

• Как подобрать снаряжение.

• Как готовиться к треккингам.

• Какие ошибки совершают начинающие — и как их избежать.

• Как сохранять равномерный темп движения — ключ к успеху в любом походе.

• Как правильно распределять силы и не уставать раньше времени.

• И, конечно, о красивых местах, где стоит побывать.

  
  

Туризм в любом возрасте — это не про рекорды.

Это способ вернуться к себе, испытать радость движения, почувствовать свободу и силу.

Не бойтесь начинать. Делайте первые шаги — и дорога обязательно откроется перед вами.

Если вам близка тема туризма и активных путешествий —подписывайтесь, чтобы узнать больше о подготовке к походам, трекингах в России и за границей!