Трекинг тропой кочевников в Западной Монголии

Можно ли заранее акклиматизироваться дома перед поездкой в горы?

Вечер у костра — это не просто отдых. Именно там за неформальным общением, рассказами и песнями у костра из незнакомых людей формируется единый коллектив, зарождается дружба.

Как подготовиться к первому трекингу.

На Backpacker попалась интересная статья: как понять, насколько эффективна ваша подготовка к походу. Это не медицинский осмотр и не окончательный ответ «можно идти / нельзя идти». Но как проверка общей готовности к походу — вполне полезная вещь. Проверять себя лучше раз в 4–6 недель, особенно если вы готовитесь к серьёзному маршруту. 1. Приседания Цель — 50 приседаний. Это упражнение хорошо показывает общую выносливость ног: прежде всего работу четырёхглавой мышцы бедра, ягод

Как подготовиться к своему первому трекингу, а так же возвращение к походам после долгого перерыва.

От вводного инструктажа во многом зависит, как пройдёт ваше путешествие.

Спуск с вершины требует не меньше навыков и внимания, чем подъём. На спуске колени, голеностопы и спина получают максимальную нагрузку — в 3–4 раза выше, чем на ровной тропе. Добавьте к этому усталость после подъёма, снижение концентрации — и становится понятно, почему большинство травм случается именно на спусках.

Трекинг в районе высшей точки Алтая горы Белухи, перевалы Титова и Караоюк.